春天万物复苏，孩子们也迎来了他们的“猛永久”！这工夫人体艺术汤加丽，当父母的可得上点心啦，孩子吃得对，智力嗖嗖地往上蹿个子。齐说药补不如食补，要思孩子身高长得快，补铁补钙是关节。

今天就给大家支个招，多给孩子作念点蒸菜！蒸菜清淡不浓重，原汁原味养分高，十分相宜正在长躯壳的孩子，蒸菜既适口又养分，既毋庸在厨房里忙得满头大汗，又能让孩子吃得欢腾、长得健壮。是以呀，连忙活动起来，多作念蒸菜给孩子助力成长，让他们在这个春天里，个子窜一窜，躯壳棒棒的！

一、土豆蒸排骨

孩子吃土豆蒸排骨，补铁补钙两不误！排骨血质水灵，富含铁质，让孩子气血足，土豆软糯香甜，富含钙质，助力骨骼矫捷。这说念菜色香味俱全，孩子爱吃，养分跟上，个子也高高长。

食材：排骨、土豆、青豆、姜、葱

作念法：

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1️⃣排骨切块，放入姜片和净水浸泡半小时，泡出血水洗净。

2️⃣放入葱姜合手匀，放1勺宝宝酱油， 2勺淀粉合手匀，放1勺辅食油拌匀， 腌制20分钟。

3️⃣土豆去皮清洗干净切小块，摆入碗中，名义放上排骨，撒少量青豆，冷水上锅蒸40分钟即可。(或电压力锅蒸20分钟)

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二、娃娃菜抱牛肉

娃娃菜抱牛肉 牛肉水灵多汁，娃娃菜口感直率，作念法超等纯粹！生手小白也能猖狂旁边

食材:牛肉 娃娃菜 葱 姜

作念法:

1️⃣牛肉片加姜末、葱白、生粉、少量蚝油、少量盐，搅动均匀，淋上一勺油住水份

2️⃣娃娃菜平铺盘里，摆上牛肉片人体艺术汤加丽，锅里水开上锅蒸6分钟，开盖淋一丝点生抽，撒上葱花就不错啦

三、鲈鱼蒸蛋

鸡蛋蒸鲈鱼，孩子长高的养分小助手，鲈鱼富含高质地卵白，助力孩子肌肉成长，促进大脑天真，搭配鸡蛋，补充逐日所需的维生素D、B群，还富含易于罗致的钙质，矫捷骨骼，纯粹又好作念，蒸一蒸锁住食材原味，为孩子提供平衡饮食的好选择。

食材：半条鲈鱼、鸡蛋、葱、姜

作念法：

1️⃣鲈鱼清洗干净切片，加姜丝、淀粉、食用油合手匀腌制备用。

2️⃣三个鸡蛋加少量盐和胡椒粉打散，兑入蛋液体积1.5倍的温水拌匀后舀干净名义的浮沫（不错凭据孩子口味来添加胡椒粉）

3️⃣盖保鲜膜扎孔，水开上锅蒸8分钟至鸡蛋名义凝固，铺上鲈鱼片再蒸2-3分钟傍边，至鲈鱼全部变色就不错出锅啦。倒入酱油，洒上葱花，淋上热油即可

四、番茄香菇蒸牛肉

这款番茄香菇蒸牛肉，番茄和牛肉的搭配，养分开胃，鲜香嫩滑，汤汁拌饭很下饭，牛肉更是补铁补钙的好东西，这说念菜蒸得入味，孩子们很爱吃，助力长高，让躯壳更富厚，家长们，连忙给孩子作念起来吧！

食材：番茄、香菇、牛肉

作念法：

1️⃣碗中放入切好的牛肉，适量的放点姜丝、淀粉、放点酱油喝食用油调味，用手合手拌至有点黏稠腌制一刻钟。

2️⃣趁着腌牛肉的闲隙，把西红柿切好，香菇切上几半放入碗中，等牛肉腌制好了后摆放上。冷水开动蒸13分钟傍边就好了。

五、蛤蜊蒸蛋

蛤蜊蒸蛋是我家孩子十分心爱吃的一起蒸菜，作念法纯粹吃起来又很鲜甜，并且养分很丰富。

食材：蛤蜊、鸡蛋、姜片

作念法：

1️⃣起锅烧水，放点姜片烧开后放入蛤蜊，焯水一分钟后立时捞出来放凉水里过凉。碗中打入三个鸡蛋，加适量的开水放点盐加多下底味搅匀，然后把焯水后的蛤蜊摆上。

2️⃣包上一层保鲜膜扎几个眼，放蒸锅上蒸一刻钟就不错了。出锅后只需要纯粹的酱油调一下味，撒上点葱花遏抑下就不错了。

六、肉末豆腐

豆腐富含钙质，玉米提供维生素与膳食纤维，肉类补充卵白质，蒸蛋易于消化且富含卵白质，合座有助于增强养分摄入，促进骨骼发育，为春季孩子身高增长提供有劲援助。

食材：猪肉、嫩豆腐、鸡蛋、玉米、姜、葱花

作念法：

1️⃣猪肉剁成沫，一勺酱油，一勺辅食油，葱花搅动均匀腌制。

2️⃣嫩豆腐切成小块铺在碗底，摆上姜丝，铺上肉饼，打入一个鸡蛋，冷水上锅蒸20分钟。蒸熟后浇一丝酱油撒一丝葱花即可。

发布于：山东省